শীতে অ্যাজমা ও শ্বাসকষ্ট কমানোর উপায়

শীতকালে ঠান্ডা আবহাওয়া এবং শুষ্ক বাতাসের কারণে অ্যাজমার সমস্যা বেড়ে যায়। সঠিক যত্ন ও নিয়ম মেনে চললে শ্বাসকষ্ট অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব...

শীতকালে ঠান্ডা আবহাওয়া এবং শুষ্ক বাতাসের কারণে অ্যাজমার সমস্যা বেড়ে যায়। সঠিক যত্ন ও নিয়ম মেনে চললে শ্বাসকষ্ট অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

শীতে অ্যাজমা ও শ্বাসকষ্ট কমানোর উপায়

১. উষ্ণ পরিবেশে থাকুন

• ঠান্ডা এড়াতে ঘর গরম রাখুন।
• বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করুন।

২. বায়ু দূষণ থেকে দূরে থাকুন

• ধুলাবালি ও ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন।
• গৃহস্থালী ধোঁয়া কমাতে রান্নার সময় চিমনি বা এক্সস্ট ফ্যান ব্যবহার করুন।

৩. হাইড্রেটেড থাকুন

• পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
• গরম চা বা ভেষজ পানীয় শ্বাসতন্ত্রকে সুরক্ষা দেয়।

৪. ওষুধ সঠিকভাবে ব্যবহার করুন

• চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইনহেলার বা অন্যান্য ওষুধ নিয়মিত ব্যবহার করুন।
• প্রয়োজনে হালকা শ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন।

৫. সুষম খাদ্যগ্রহণ করুন

• ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবার খান।
• শীতকালীন শাকসবজি এবং ফলের ওপর জোর দিন।

৬. নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

• শ্বাসকষ্ট বাড়লে দেরি না করে চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।
• অ্যালার্জি পরীক্ষা করে সঠিক প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিন।

এই নিয়মগুলো মেনে চললে শীতে অ্যাজমা ও শ্বাসকষ্ট অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

আপনার যত্ন নিন এবং সুস্থ থাকুন।