শীতকালে ঠান্ডা আবহাওয়া এবং শুষ্ক বাতাসের কারণে অ্যাজমার সমস্যা বেড়ে যায়। সঠিক যত্ন ও নিয়ম মেনে চললে শ্বাসকষ্ট অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
শীতে অ্যাজমা ও শ্বাসকষ্ট কমানোর উপায়
১. উষ্ণ পরিবেশে থাকুন
- ঠান্ডা এড়াতে ঘর গরম রাখুন।
- বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করুন।
২. বায়ু দূষণ থেকে দূরে থাকুন
- ধুলাবালি ও ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন।
- গৃহস্থালী ধোঁয়া কমাতে রান্নার সময় চিমনি বা এক্সস্ট ফ্যান ব্যবহার করুন।
৩. হাইড্রেটেড থাকুন
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
- গরম চা বা ভেষজ পানীয় শ্বাসতন্ত্রকে সুরক্ষা দেয়।
৪. ওষুধ সঠিকভাবে ব্যবহার করুন
- চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইনহেলার বা অন্যান্য ওষুধ নিয়মিত ব্যবহার করুন।
- প্রয়োজনে হালকা শ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন।
৫. সুষম খাদ্যগ্রহণ করুন
- ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত খাবার খান।
- শীতকালীন শাকসবজি এবং ফলের ওপর জোর দিন।
৬. নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
- শ্বাসকষ্ট বাড়লে দেরি না করে চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।
- অ্যালার্জি পরীক্ষা করে সঠিক প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিন।
এই নিয়মগুলো মেনে চললে শীতে অ্যাজমা ও শ্বাসকষ্ট অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
আপনার যত্ন নিন এবং সুস্থ থাকুন।
