সাস্থ্যবান সবাই হতে চায়। সাস্থ্য মানেই মোটা হওয়া না। সাস্থ্য হতে হবে রোগ জীবানো মুক্ত একটি সুস্থ শরীর। সেটাই হবে শুসাস্থ্য।
আজ আমরা সাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় দেখাবো।
তো চলুন সাস্থ্য ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায় যেনে নেই।
সাস্থ্য ভালো রাখার সবচেয়ে বড় উপাদান হলো পানি। পরিমান মত পানি পান করুন আবার বেশি মাত্রায় পান করবেন না। প্রয়োজন অনুযায়ী পান করবেন।
কাজের সময় বাইরে খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন চেষ্টা করুন ঘরের তৈরি খাবার খেতে। খাজের ফাকে মাঝে মাঝে বিরতি নিন প্রয়োজনে পানি বা চা পান করুন। ফাস্টফুড একেবারেরি এরিয়ে চলুন।
সব সময় লিফট ব্যবহার করবেন না। একটু কষ্ট হলেও সিড়ি বেয়ে উপরে উঠার চেষ্টা করুন।
প্রতিদিন ব্যয়াম ও হাটাহাটি করার অভ্যাস তৈরি করুন। বাহিরে করার সম্ভব না হলে ঘরের ভিতরেই করুন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে ও অজন টিক থাকবে।
খাবারের তালিকায় শাকসবজি ও মাছ বেশি রাখুন। খাবারে নুন কমিয়ে দিন। চিনি ও তেল জাতীয় খাদ্য থেকে নিজেকে বিরত রাখুন সতটা সম্বব।
প্রতিদিন ভিবিন্ন ফল খেতে ভুলবেন না।
